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  2. 基本教練

單兵徒手基本教練-蹲下

 

原則講解
聞口令，左(右)腳順腳尖方向踏出30~40公分，身體蹲下，左(右)腳全腳掌著地，右(左)腳跟離地，體重置於右(左)腿，兩手掌心向下自然分置兩膝，上體保持正直。
要求

上體保持端正，沒有命令不得自行換腿。

 

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